グレープフルーツがダイエットに効果的であるということを耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。
では、具体的にどのように効果があるのかを紹介します。
グレープフルーツをダイエットの頼もしい助手として、キレイな身体を目指しましょう。
◆ダイエット効果１：食欲を抑える
グレープフルーツには、ナリンギンという成分が含まれています。
これは、グレープフルーツの独特の苦味を生み出す成分で、食欲を抑制する働きがあると言われています。
そのため、食前にグレープフルーツを食べると食事量を減らすことができ、ダイエットの効果が得られます。
◆ダイエット効果２：脂肪燃焼を促進させる
グレープフルーツには二つの香り成分が含まれています。
一つを「ヌートカン」、もう一つを「リネモン」と言います。
「ヌートカン」は交感神経の働きを活性化させる効果があります。
交感神経が強く働くと脂肪燃焼を促すたんぱく質が生成されるため、ダイエット効果が上がります。
しかし、交感神経が活性化すると、抹消の血行不良が起きやすくなるというデメリットがあるのです。
そこで、「リネモン」の出番です。
リネモンは血行を良くする効果があり、かつメンタルのリラックス効果もあります。
ヌートカンのデメリットをリネモンが抑えているのです。
リネモンの影響で血行が良くなることで、新陳代謝が上がります。
グレープフルーツには新陳代謝を促進するクエン酸も多く含まれているため、二つの相乗効果でより脂肪が燃焼されるのです。
香りをかぐだけでもダイエット効果があると言われている理由は、ここにあります。
また、グレープフルーツには利尿作用のあるカリウムが含まれています。
カリウムによって水分の代謝が上がり、脂肪燃焼の効果が上がります。
さらに、体内の老廃物の排泄を促し余計な水分を排出してくれるので、むくみや下半身肥満の解消にもつながるのです。
◆ダイエット効果３：豊富な食物繊維
あまり効果としては知られていませんが、実はグレープフルーツには食物繊維が豊富に含まれているのです。
そたのめ、便秘が改善されてダイエット効果が期待されます。
◆ダイエット効果４：低カロリーで低糖
グレープフルーツのカロリーは、他の果物と比べると低カロリーで、果糖も少なめです。
安心して楽しむことが出来ますね。